Exercice pour avoir de belles jambes fines fuselées ? Les femmes veulent avoir des belles jambes fines et fuselées pour pouvoir mettre des ses belles robes. D'autant plus que cet été, la mode vestimentaire sont les robes longues ou courtes. Pour retrouver avoir de belle jambe, il faut donc s'en occuper dès maintenant en faisant des exercices simples et avoir une hygiène de vie saines. Alors comment s'y prendre pour avoir des belles jambes fines et fuselées.
Ce qui faut faire au niveau de l'alimentation
Pour eviter les gros mollets et avoir des belles jambes, il faut lutter contre la retention de l'eau, ameliorer le tonus veineux. Vous devez donc privilegier les aliments riches en flavonoides comme le kiwi, raisin, clémentines, poivrons pour ce qui concerne les fruits et légumes. Eviter le sel, eviter les plats riches en matière grasses (fast-food, conserve). De plus, il faut boire au moins 2 litres par jour, faire de la marche, privilegié les talons plats.
Des excercices sont à pratiquer 4 fois par semaines
Ces exercices permettent d'encourager la circulation sanguine et augmentait le tonus veineux. Ils permettent de remuscler les cuisses et mollets. Cependant, ne vous attendez pas à des miracles.
Première exercice : Travailler les cuisses
Pour cela, il faut se mettre debout, resserrez les jambes, soulever les mains et mettez les de façon horizontale : Soulevez maintenant la jambes gauches de haut en bas. Effectuer deux series de 15 mouvements pour chaque jambes.
2ème exercices : Travailler l'intérieur de la cuisse
Toujours pareil, se mettre debout, les pieds toujours parallèles, ecartés les jambes, les mains posées au sol. De là, il faut flechir une jambe en descendant les fessiers sans decoller les pieds du sol. ensuite changer de côté, faire une serie de 15 mouvements. Penser à le faire doucement en souflant convenablement.
3ème exercices : Remuscler les mollets
Cet exercice permet de remuscler les mollet afin de les affiner pour avoir des jambes fuselées et fines. Pour cela, il faut se mettre debout, bien vertical. Resserez les pides et soulevez les bras vers le hauts. Ensuite, Montez les deux jambes en decollant la pointe des pieds, puis redescendant le talont à plat sur le sol. Effectuer 2 séries de 15 mouvements. Penser à respirer pendant les mouvements.
