Comment développer sa memoire ?

Développer et entretenir ses capacités de mémorisation, c'est toujours possible ! Il est temps de découvrir les stratégies à mettre en place et les exercices pour entraîner sa mémoire sachant qu’il existe plusieurs méthodes possibles.

La mémoire n'est pas un muscle... Il ne suffit pas, comme un sportif, de soulever des poids, d'apprendre par cœur les pages de l'annuaire pour l'entraîner ! La mémorisation est un acte complexe. La mémorisation se fait sur différente zone du cerveau selon l’information à stocker. Ainsi, l'hémisphère gauche est surtout sollicité pour traiter les tâches verbales, et l'hémisphère droit pour les informations visuelles et spatiales. Il n'existe pas de centre de la mémoire. Pour être mémorisée, une information passe par trois grands circuits.

Comment fonctionne t-elle ?
La mémoire sensorielle : Elle conserve brièvement (moins de dix secondes) une information apportée par nos sens (audition, vision, odorat...). Elle est un passage obligé avant le stockage dans la mémoire à court terme, si l'on souhaite retenir cette information. Dans le cas contraire, l'information est oubliée.

La mémoire à court terme : Elle permet de retenir un nombre limité d'informations (entre cinq et sept) pendant 20 à 90 secondes. Elle sert par exemple à répéter immédiatement un numéro de téléphone entendu. Cette information sera éliminée à tout jamais si l'on ne décide pas activement de la traiter et de la stocker dans la mémoire à long terme.

La mémoire à long terme : Elle permet de stocker des informations durables pendant des jours, des mois et des années. Sa capacité est illimitée. Ces informations ne sont pas rangées n’importe comme, mais organisées et classées dans différents sous groupes notamment :
La mémoire épisodique, qui stocke toutes les information concernant les histoires personnelle et familiale.
Ensuite, il y a la mémoire sémantique : elle stocke toutes les connaissances générales notamment les dates historiques.
La mémoire procédurale : elle permet de stocker toutes les informations concernant des tâches répétitives, manuelle comme par exemple conduire une vélo.
La mémoire déclarative permet de mémoriser le langage écrit et oral
Enfin, la mémoire non déclarative, qui correspond attribue une image à un objet quotidien. Pour comprendre comment elle fonctionne entre elles, prenons l’exemple de la banal interrogation : « Où ai-je mis mon portefeuille ? » Nous le voyons, nous le sentons, nous nous efforçons de les d’évoquer le contexte, pour les retrouver. Pour cela, nous sollicitons pour cette tâche plusieurs zones de notre mémoire notamment la mémoire déclarative pour retrouver le portefeuille perdu.

Comment travailler sa mémoire ?
Il existe plusieurs façons d’apprendre à bien mémoriser. Pour y arriver, il faut surtout travailler sa mémoire à long terme car elle a des capacités de stockage illimité en développant des stratégies de mémorisation.
La première stratégie est d’organiser les informations reçues soit en les regroupant, soit en trouvant une logique, soit en réduisant le nombre d’information pour diminuer les difficultés. Ensuite, il faut relier ses informations avec des connaissances déjà acquises ou établir des liens hiérarchiques entre eux en gardant toujours les idées principales.

Deuxième stratégie, jouer avec les mots : Le but est de faire des associations, plutôt que d’apprendre par cœurs des informations isolées
Se raconter une histoire pour relier des mots ou des dessins entre eux
Créer une parenté (par exemple, le nom de Churchill est apparenté a son cigares)

Troisième méthode de mémorisation : Se représenter visuellement ce que l’on veut retenir ou imaginer des courbes, des graphiques, des histogrammes… Le but est de s’approprier les mots pour les rendre familier.
Pour voir si vous avez tout compris, mémorisez cette ensemble de mots : Statut, maison, cerise, lampe, arbre, pomme, lit, souris. Lisez cette liste de mot pendant trente secondes et tentez de les retenir.
N.B : L'oublie, une composante essentielle de la mémorisation : Le cerveau a besoin aussi de temps en temps d'éliminer des informations rarement inutilisés. Apprenez donc à soulager votre mémoire en marquant des informations sur papier, si cela n'est pas vraiment important au quotidien