J'ai une irritation du côlon !
Ces troubles intestinales sont gênantes, pourtant des solutions existent pour les soulager et les guérir. Avant, il faut apprendre à reconnaître les signes d'un côlon irrité. Ses symptômes sont variables : Crampes intestinales associés à des brûlures, ballonnement abdominal, voire aérophagie, nausées, alternance entre diarhée et constipation (alternance de selle dures et molles), lenteur de la digestion. Toutes ces symptômes entraînent souvent des inconforts abdominales. Alors comment réagir ?
Changer ses habitudes alimentaires : Il s'agit d'adapter sa façon de manger en fonction de la situation. Autrement dit, il faut composer en fonction de vos symptômes (constipation, diarrhée), bien que ces troubles soient surtout dûs aux spasmes du colon.
Pour prévenir ces désagrements, pensez donc à supprimer tout aliment favorisant la fermentation, comme le chou, les lentilles, les artichauts, les haricots blancs, les asperges, les brocolis, les oignons, les échalotes. Certains fruits comme les abricots, les prunes, les raisins sont susceptibles d'être mal tolérés.
Evitez les aliments gras, les plats en sauce et les épices fortes. Consommez de préférence des aliments faciles à digérer et non transformés. Diminuez, sans les supprimer les fibres (légumes verts, crudités, salades..). Mangez moins aux repas principaux.
Evitez le café, limitez le thé en privilégiant le thé vert. Prenez le temps de bien mastiquer les repas pour éviter tout effort à l'estomac. Enfin limitez les aliments acides (vinaigres, boissons gazeuses, citron), pensez à des associations moins agressives de type citron et huile d'olive, carottes et betteraves rouges.
Je privilégie surtout les aliments naturels : les fibres solubles, les viandes maigres, le poisson frais, les fromages à moins de 20% de matière grasse. je mets une dose de purée de carotte dans mon assiette, des courgettes, des épinards. Je bois au moins 1 litres d'eau par jour et je mange de fruits comme les poires, les pommes etc.
Pratiquez des activités de physique régulière sont aussi à mettre au programme pour aider votre côlon à récupérer. Optez par exemple pour la marche à pied. Pratiquez aussi des exercices de relaxation chez vous pour relâxer vos muscles. Le yoga est un bon moyen pour apprendre à être à l'écoute de son corps et soulager les spasmes abdominaux. La sophrologie est aussi une autre methode de relaxation à tester pour dominer vos douleurs abdominaux
La médecine traditionnelle : Des antispasmodiques, des médicaments à base de charbon sont souvent préscrites. Pour les personnes qui ont un côlon irritable à cause du stress ou de l'anxiété, il faut consulter votre medecin traitant, il sera mieux vous conseillé. L'aromatethérapie et la phytothérapie sont aussi à privilégier sauf pour les femmes enceinte. La passiflore est une bonne plante qui permet d'apaiser les côlons irritables. Le curcuma agit sur le syndrome du "colon irritable" en stimulant de façon très sensible la production et la qualité du mucus gastrique.
