En finir avec le stress, comment faire ?
Le stress au travail peut aboutir à un système d'épuisment physique et moral appelé "burnout". Si votre employeur vous demande toujours plus, que vous n'avait pas les moyens de répondre à ses exigences, vous pouvez souffrir de stress professionnel. Palpitation, insomnies, fatigue... au final impossible d'assurer ses fonctions. Alors comment s'en sortir de ce cercle vicieux et retrouver la joie de vivre ?
Un environnement de plus en plus stressant
Le stress peut être partout, à la maison, au travail, quand vous conduisez... il est donc important de bien connaître les causes qui declenchent le stress en vous. Pour cela, des questions simples permettent de savoir dans quelle categorie vous appartenez, repondez donc à ces questions en attribuant un chiffre allant de 1 à 10
Est ce que vous appreciez l'environnement où vous vivez (voisin, cadre de vie...), Est ce que vous vous sentez bien à votre domicile, Etes vous épanoui dans votre travail, Etes vous exposé à des risques professionnels, Etes vous à l'aise avec les autres personnes de votre entourage, Avez vous l'impression de bien gerer votre temps, avez vous des problèmes conjugal, avez vous des problémes professionnel, avez vous des problèmes familial avez vous des problèmes personnel, Etes vous stressé quand vous vous deplacez.
Totalisez l'ensemble des points :
Si vous avez plus de 90, vous êtes un grand stressé de la vie, il consulter au plus vite. Si vous avez entre 60 et 90, vous vivez souvent stressé, il est important de chercher des solutions anti-stress. Si vous avez 30 et 60, vous vivez dans un environnement stressant, mais vous la subissez que de façon moderer. En dessous, vous n' avez pas de problèmes particuliers.
Savez vous qu'il y a deux sortes de stress ?
Le bon stress permet de stimuler votre système d'adapdation de façon positif. Par exemple, souvent les artistes disent que lorsqu'il monte sur scène, il se sent stresser, mais ce stress leur stimule et me permet de se dépasser. Ainsi certaines personnes aiment se mettre dans des situations stressantes pour avancer dans leur projet. A l'inverse, il y a le stress oxydatif ou oxydant qui ronge votre vie et vous met dans des états d'anxiété et souvent de dépression. Ce stress attaque vos cellules et à l'origine d'un excès de radicaux libres qui sont declenchés le plus causés par des facteurs exterieurs (produits polluants). Pour lutter contre, mangez des antioxydants.
Comment bien gérer son stress ?
Pour combattre le stress, pas besoin de programme, il faut juste identifier les causes de votre stress afin de ne plus le subir. Pour cela, evaluez les facteurs à l'origine de votre stress afin de pouvoir prendre du recul, il ne faut pas cacher votre stress, au contraire, essayez d'en parler avec votre entourage, essayez de vous fixer des objectifs raisonnables dans la vie. Valorisez vous et essayez de garder confiance en vous. Ne réagissez pas dans l'urgence, plannifiez les choses pour éviter de se mettre dans une situation d'anxiété et donc de stress. Misez sur la detente, ayez un esprit collectif, enfin, faite du sport, jogging ou tout autre activité qui vous permettra de vous vider la tête.
Soins, techniques, medicaments et complements alimentaires
La thérapie comportementaliste est une des solutions préconisées par les spécialistes pour vous aider à lutter contre le stress. Ce traitement peut être plus ou moins long en fonction de l'état de la personne (3 à 2 ans). Ensuite l'acupuncture, il permet de vous relaxer en agissant sur le point qui sont sous tension. Il faut compter 5 seances. Il faut aussi apprendre à contrôler sa respiration, une bonne respiration se fait par le nez plutôt que la bouche, respirez de façon volontaire quand vous sentez que ça ne va pas. Un excercice simple, inspirez par le nez, bloquer et comptez jusqu'à 6 et expirez par la bouche. Faites un cycle de quatre.
L'activité physique est aussi très importante, pas besoin d'aller dans une salle de Gym, vous pouvez juste courrir, faire de la marche rapide pendant 20 minutes. Les medicaments : Pas très conseillé par les specialistes. Cependant, votre medecin peut vous prescrire des anxiolytiques. D'autres solutions plus naturelles comme la phytothérapie et la thalossothérapie donnent des resultats efficaces. De même que les huilles essentielles sont bien pour reduire le stress.
Dernièrement, le chocolat a montré son efficacité contre l'angoisse et le stress. Enfin pour finir, les complements alimentaires anti stress sont aussi bénéfiques. Pour les aliments, privilegiez les omegas 3 et omega 6, les vitamine C, le magnésium, et aussi vitamine B.
