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En finir avec le stress, comment faire ? Gestion et reduction du stress, comment combattre et gerer le stress au travail et dans l'entreprise. En effet, le stress au travail peut aboutir à un système d'épuisment physique et moral appelé "burnout". Si votre employeur vous demande toujours plus, que nous pas les moyens de répondre à ses exigences, vous pouvez souffrir de stress professionnel. Palpitation, insomnies, fatigue... au final impossible d'assurer ses fonctions. Alors comment s'en sortir de ce cercle vicieux et retrouver la joie de vivre ?
 Un environnement de plus en plus stressant
Le stress peut être partout, à la maison, au travail, quand vous conduisez... il est donc important de bien connaître les causes qui declenchent le stress en vous. Pour cela un check list de question simple permettra de savoir dans quelle categorie vous appartenez, repondez donc à ces questions en attribuant un chiffre allant de 1 à 10
Est ce que vous appreciez l'environnement où vous vivez (voisin, cadre de vie...), Est ce que vous vous sentez bien à votre domicile, Etes vous epanoui dans votre epanoui dans votre travail, Etes vous exposé à des risques professionnels, Etes vous à l'aise avec les autres personnes de votre entourage, Avez vous l'impression de bien gerer votre temps, avez vous des problèmes conjugal, avez vous des problémes professionnel, avez vous des problèmes familial avez vous des problèmes personnel, Etes vous stressé quand vous vous deplacez.
Totalisez l'ensemble des points : si vous avez plus de 90, vous êtes un grand stressé de la vie, il consulter au plus vite. Si vous avez entre 60 et 90, vous vivez souvent stressé, il est important de chercher des solutions anti-stress. Si vous avez 30 et 60, vous vivez dans un environnement stressant, mais vous la subissez que de façon moderer. En dessous, vous n' avez pas de problèmes particuliers.
Savez vous qu'il y a deux sortes de stress ?
Le bon stress permet de stimuler votre système d'adapdation de façon positif. Par exemple, souvent les artistes disent quend je monte sur scène, je suis stressé et j'aime ce stress car il me stimule et me permet de me depasser. Ainsi certaines personnes aiment se mettre dans des situations stressantes pour se depasser. A l'inverse, il y a le stress stress oxydatif ou oxydant qui ronge votre vie et vous met dans des états d'anxiété et souvent de dépression. Ce stress concerne vos cellules et à l'origine d'un excès de radicaux libres qui sont declenchés par des facteurs exterieurs (produits polluants). Pour lutter contre, manger des antioxydants.
Comment bien gérer son stress
Pour combattre le stress, pas besoin de programme, il faut juste identifier les causes de votre stress afin de ne plus le subir. Pour cela, evaluez les facteurs à l'origine de votre stress afin de pouvoir prendre du recul, il ne faut pas cacher votre stress, au contraire, essayez d'en parler avec votre entourage, Essayez de vous fixer des objectifs raisonnables dans la vie. Valoriser vous et essayez de garder confiance en vous. Ne reagissez pas dans l'urgence, plannifiez les choses pour eviter de se mettre dans situations d'anxiété et donc de stress. Misez sur la detente, ayez un esprit collectif, enfin, faite du sport, jogging ou tout autre activité qui vous permettra de vous vider la tête.
Soins, techniques, medicaments et complements alimentaires
La therapie comportementaliste est une des solutions preconisées par les spécialistes pour vous aider à lutter contre le stress. Ce traitement peut être plus ou moins long en fonction de l'etat de la personne (3 à 2 ans). Ensuite l'acupuncture, il permet de vous relaxer en agissant sur le point qui sont sous tension. Il faut compter 5 seances. Il faut aussi à pendre à contrôler sa respiration, une bonne respiration se fait par le nez plutôt que la bouche, respirez de façon volontaire quand vous sentez que ça ne va pas. Un excercice simple, inspirez par le nez, bloquer et comptez jusqu'à 6 et expirez par la bouche. Faite un cycle de quatre.
L'activité physique est aussi très important, pas besoin d'aller dans une salle de Gym, vous pouvez juste courrir, faire de la marche rapide pendant 20 minutes. Les medicaments : Pas très conseillé par les specialistes. Cependant, votre medecin peut vous prescrire des anxiolytiques. D'autres solutions plus naturelles comme la phytothérapie donne des resultats efficaces. De même que les huilles essentielles sont bien pour reduire le stress. Dernièrement, le chocolat a été demontré qui lutte contre l'angoisse et le stress. Enfin pour finir, les complements alimentaires anti stress sont aussi bénéfique. Pour les aliments, privilegié les omegas 3 et omega 6, les vitamine C, le magnésium, et aussi vitamine B.
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